「産後の三重まぶた」の相談が増えています。
最近は「産後の三重まぶたを改善したい！」という要望がとても多いです。
三重まぶたは産婦人科で相談しても治るものではないですし、美容整形で二重に戻すのには、やはりハードルが高いものです。
そこで、「このまま放置して元の二重に戻るの？」「セルフケアで解消できないの？」という疑問や相談が多く寄せられています。
出産後、三重で悩んでいる女性がとても多いので、今回この特集ページをつくりました！
原因をチェックして改善しよう！
まずは「産後の三重まぶたの原因」を正しく理解することが重要です。
- 目元がむくんでいるのか？
- 目の上がくぼんでいるのか？
- まぶたの皮膚が伸びているのか？
原因を正しく把握してからケアを始めることが大切です。
今回このページでは・・
まず「出産や育児による三重まぶたの原因」を解説し、そのうえで「産後の三重まぶたケアの方法」を紹介します。
実際、当サイトの方法で「治った！」という嬉しいお声を多数頂きましたので、あなたもぜひ騙されたと思って実践してみてくださいね。
【追記】2019/6/21
「出産後、三重まぶたが1年ほど治らなかったんですが、こちらのアドバイスに従ってケアを始めることで、約3週間ほどで元の二重に戻りました！
やはり放っておかず、専用のケアすることが癖を残さないポイントですね^^」
・・という嬉しいご報告をいただきました！
あなたも、三重まぶたの「癖」を残さないためには、早めにケアを始めましょう。
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三重まぶたが治らない原因・線を消す方法・アイクリームは、こちらのページをぜひご覧ください！
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産後の三重まぶたの原因
まずは「産後の三重まぶたの原因」をチェックしましょう。
出産後に三重（みえ）になりやすい理由は、主に次の3つです。
産後の三重まぶたの原因
- 産後のむくみ
- 産後のたるみ
- 産後のくぼみ
出産や育児による「むくみ」「たるみ」「くぼみ」で、本来の二重が乱れて1本、2本とラインが入り、三重まぶたが発生します。
以下、一つ一つポイントを解説していきますね。
産後の「むくみ」
産後は顔や目元にむくみ（浮腫み）が出やすいので、本来の二重が乱れて「三重まぶた」が現れることが多いです。
なぜ、赤ちゃんの出産後、女性は「むくみ」が出やすくなるのでしょうか？
大きな原因としては、出産時に羊水や血液などの大量の水分を一度に排出したために、体内の水分バランスが崩れてしまった点にあります。体内の水分が一気に不足すると、それを補うためにカラダが必要以上に水分をため込もうとして、結果として「むくみ」が生じてしまうのです。
また、授乳によっても水分が奪われるので、同じくカラダが必要以上に水分をため込もうとして「むくみ」を引き起こしてしまいます。
さらに、産後は「ホルモンバランスの変化」や「慣れない育児ストレス」で、自律神経が乱れがちです。すると、血管が収縮して血行不良を引き起こし、結果として「むくみ」の発生に繋がります。
また、産後は体力が万全ではなく、家事などで体を動かすこともままならないので、運動不足で血流が悪化してむくみやすくなってしまいます。
このように産後は「むくみ」が生じやすいので、元の二重が乱れて余計なラインが入り、三重まぶたの発生に繋がります。
産後の「たるみ」と「くぼみ」
▼ 産後は「たるみ」と「くぼみ」で
三重まぶたが治らないことも多い...。
産後は、「ホルモンバランスの変化」「マタニティブルー」「慣れない育児ストレス」「運動不足」「睡眠不足」などの影響で、目元の血行や代謝が悪くなります。
また、出産後は「ビタミン類（葉酸）、鉄分、亜鉛、カルシウム、たんぱく質」が不足しがちなので、目元の筋肉量が低下したり毛細血管が衰えたりして、上まぶたが徐々に痩せてきてしまいます。
結果として、目の上に「たるみ」や「くぼみ」が生じやすくなり、元の二重が乱れて余計なラインが形成され、三重まぶたが発生します。
参考三重まぶたが治らない原因【たるみ】
参考三重まぶたが治らない原因【くぼみ】
産後は「毛細血管」が衰える!?
妊娠中から産後にかけて貧血に悩む女性が多いですが、貧血になると毛細血管の血流が悪化して、必要な栄養や酸素を目元などの末端まで届けにくくなります。
その結果、目元に「むくみ」が生じやすくなりますが、それに伴って毛細血管の数も減少していくので、長期的な代謝不良で「たるみ」や「くぼみ」を引き起こします。
結果として「三重まぶた」を誘発しますが、長期的に元の二重に戻らないのは「毛細血管の衰え」も大きな要因と言えそうです。
まだ体が回復していない!?
産後は出産時に体にかかった負担が、まだ完全に回復していない状態です。その状態で赤ちゃんの育児を行わないといけないので、体のあちこちに不調が生じやすくなります。
その一つの表れとして「三重まぶた」が生じますが、体は回復しても"線の癖"が残ることも多いので、早めに対策したいものです。
産後の三重まぶたケア！
実際に悩んでいる女性から「産後の三重まぶたを治したい！」という声は多いですが、一方で「放置して自然と治るの？」「放っておいて大丈夫？」という疑問や相談も多いです。
なので、具体的なケアを紹介する前に、「このまま様子を見たら自然治癒するのか？」という点について解説しますね。
三重まぶたケアは必要？
まず結論から言えば・・
ちゃんとケアすれば元の綺麗な二重に戻る可能性は高いですが、そのまま放置すると「癖」が定着して治らなくなる恐れがあります。
以前、「三重まぶたを放置すると癖が定着して悪化する？」の記事でも解説しましたが、三重まぶたは放置すると次第に「癖」が強くなって、元に戻らなくなることが多いのです。
「産後の三重まぶた」も例外ではなく、以下のコメントのように治らなくなった女性は、残念ながら大勢いらっしゃいます。
三重まぶたを何とかしたいです。
産後半年ほどで、育児疲れと寝不足のためか、左目だけが目が落ち窪んで三重まぶたになってしまいました。
右目は幅が狭目の二重です。寝不足は解消されてきましたが、約1年間このままの状態で改善しません。
引用元：Yahoo!知恵袋
この女性は、産後の育児疲れや寝不足で「片目の三重まぶた」が発生して、約1年間、まったく改善されない状態が続いているようです。
残念ながら、何もしないと三重の状態がずっと続いてしまいます。
▼ こんなコメントもありますね。
私はまえは寝不足のときだけ三重になっていたのに、
妊娠してから毎日三重で産後の今も三重のままです…。引用元：まぶたが時々三重になる人！ | ガールズちゃんねる
▼ 四重まぶたになる方も・・
わたしも三重がコンプレックスです。10代の時は綺麗な二重だったんですが、20歳過ぎたくらいから三重になり、出産して今29歳ですが三重どころか四重になってきて困ってます〜( ；∀；)
引用元：YouTube三重じゅりさんのコメント
産後の三重を放っておくと、元の二重に戻らないだけでなく、さらに線が増えて「四重まぶた」に"進化"するケースもあります。
逆に、ちゃんとケアすれば綺麗な二重に戻るケースが多いので、面倒がらず、しっかり対策することが「未来のあなた」のためになりますよ☆
以下、具体的な方法をチェックしましょう！
産後の三重まぶたケアの方法
出産前（妊娠前）の綺麗な二重に戻すには、今日から「三重まぶたケア」を始めましょう。
とくに「産後の三重まぶたケア」のポイントは次の2点です。
- 滞った血流（毛細血管の衰え）を改善する
- 産後の体（目元）に必要な栄養を補う
第一に重要な点は、目元の滞った血流（毛細血管の衰え）を改善することです。
産後は「自律神経の乱れ」などの影響で、目元の血流が悪化しているだけでなく、実は「毛細血管」の数自体も減少しています。
毛細血管が99%で超重要!?
血管と聞くと、真っ先に「動脈」や「静脈」をイメージしがちですが、これらの太い血管は全体の1％に過ぎません。
実は、全身の血管の99％を占めているのが「毛細血管」です。
毛細血管が全血管の99%を占め、「細胞に必要な栄養と酸素を届け、老廃物を回収する」きわめて重要な役割を果たしています。
産後はこの「毛細血管」が衰えることで、細胞の代謝が悪くなり、三重まぶたを引き起こします。
▼ 産後に「白髪が増える」ケースもありますが、実は「三重まぶた」と原因は同じです。
出産後、白髪が急に増えた！どうして？？
産後は慣れない育児でストレスが多く、赤ちゃんが夜泣きをすることで、睡眠不足にも陥りがちです。
ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、夜になっても交感神経が優位な状況が続くことで、毛細血管の収縮を招きます。すると、頭皮や髪に栄養分が十分に行き渡らなくなってしまうのです。
引用元：出産後、白髪が急に増えた！どうして？？｜EPARKビューティー
ただ、諦めないでください！
実は「毛細血管」は活性化して増やすことができます。
「毛細血管」の働きが健全化して、目元の血流がよくなれば、本来の二重に戻りやすくなりますよ(^o^)
もう一つ重要な点は、「産後の体（目元）に必要な栄養を補う」ことです。
出産後に不足しがちな栄養素を補うことで、本来の目元の調子を取り戻すことができます。
栄養を補うのは「食事・飲料・サプリ」などの方法がありますが、他にもアイクリームなどの化粧品で、痩せたまぶたにダイレクトに栄養を届けるのも大切です。
以下、アドバイスして「実際に効果があった方法」だけを詳しく紹介しますので、一つ一つポイントをチェックして実践してみてくださいね。
実践！産後の三重まぶたケア
＊詳細▽をクリックすると該当箇所にジャンプします。
蒸しタオル＆ストレッチ
三重まぶた解消法として「蒸しタオル」は有名ですが、併せて「まぶたのストレッチ」も行うと、スムーズに元の二重に戻りやすくなります。
「蒸しタオル」で目元を温めるだけでなく、「まぶたのストレッチ」で筋肉を動かすことで、滞った血流（毛細血管の衰え）を効果的に改善して、本来の目元の調子を取り戻すことができます。
蒸しタオルは自宅で簡単に作れます！
蒸しタオルの作り方
- 薄手～中厚手のフェイスタオルを用意する。
- 水で濡らして硬めにしぼる。
- 縦半分に折り、さらに横半分に折る。
- くるくる丸めて"おしぼりの形"にする。
- 電子レンジで30～60秒ほど加熱する。
- 温かさを確認し、程よい温度に調整する。
電子レンジでチンして"心地よい温かさ"になれば、蒸しタオル完成です！
使い方は・・
ちょうどいいサイズにたたんで、まぶたに乗せてリラックス(•‾⌣‾•)
タオルが冷えるまで継続しましょう。
一度で物足りなければ、同じプロセスをもう一度繰り返してください。
蒸しタオルで目元を温めると、「熱」と「蒸気」がじっくりと作用して、収縮した毛細血管が緩んで広がります。
毛細血管が緩む・・この点がポイントです。
産後は「自律神経の乱れ」などで、毛細血管が収縮して流れが悪くなっています。ですから、目元を温めて毛細血管を緩めて広げることは、「三重まぶたの解消」にとっても重要なのです！
蒸しタオルはリラクゼーション効果もあるので、「交感神経」を鎮め、「副交感神経」を優位にして毛細血管を緩めやすいです。
アロマを活用するのも◎
一度のケアで二重に戻るケースもありますが、「産後の三重まぶた」の場合、繰り返しケアを行うことで治りやすくなります。
習慣的にケアすることで、産後に収縮した毛細血管が緩んで広がるので、根本的に毛細血管を活性化していけます。
さらに詳しく
さらに詳しく「蒸しタオルの作り方・使い方」はこちらのページで解説しています！
三重まぶたに蒸しタオルの作り方と使い方！代用にホットアイマスクは？
なお、市販の「ホットアイマスク」で代用も可能です。
リンク先のページでは、おすすめのホットアイマスクも紹介しているので、ぜひご覧になってみてください。
さて、続いては「まぶたのストレッチ」です。
蒸しタオルで温めるだけでなく、まぶたの筋肉のストレッチを行うと、さらに血行を促進して三重の解消に効果的ですよ。
方法は簡単です！
まず目をギュッと強く閉じて、そのまま3～5秒キープしてください。
GODmakeより引用
次に力を抜いて、今度は目をパッと大きく開き、そのまま3～5秒キープしましょう。
GODmakeより引用
このプロセスを5～10回繰り返してください。
ポイントは「目の周りの筋肉（眼輪筋）」を意識しながら、まぶたのストレッチ運動を行うことです。
メモ
眼輪筋（がんりんきん）は、眼球をドーナツ状にぐるりと囲む筋肉で、「目の開け閉め」を担っています。
目を強く開け閉めすることで、目の周りの筋肉（眼輪筋）が伸びたり、縮んだりするのが分かるかと思います。
このように筋肉のストレッチ運動をすることで、凝り固まった筋肉をほぐして、さらに毛細血管の血流を改善できます。
血流が良くなれば、溜まった老廃物や水分が外に流れて、必要な栄養と酸素を取り入れやすくなります。
まぶたの代謝が改善されると、本来のすっきりした二重に戻りやすくなりますよ(^^)
- 目をギューッと閉じて3～5秒キープ。
- 目をパッと大きく開けて3～5秒キープ。
これを繰り返す"簡単ストレッチ"なので、今日からさっそく実践してみましょう。
たとえば、入浴中や入浴後に行うと筋肉を柔軟に動かせますし、習慣化しやすいのでオススメです☆
またトイレで用を足すとき、習慣化するのもいいですね！(^^;
▼ まぶたのストレッチの詳細はこちら
三重まぶたには筋肉の運動が効く！ 詳しいトレーニング法はこちらです。
産後は目元の血流が悪化しているので、「蒸しタオル」や「まぶたのストレッチ」で意識的に改善しましょう！
まぶたのストレッチで「筋肥大」？
「筋肥大（きんひだい）」という言葉はご存知でしょうか？
筋肉トレーニングの専門用語なんですが、「筋肉を刺激することで、徐々にその筋肉の体積が増えて大きくなる（肥大する）」という意味です。
たとえば、筋トレで腕に負荷をかけると、徐々に腕の筋肉が発達して太くなっていきますよね？
これを専門的に「筋肥大」と呼ぶんですが、この筋肥大は「まぶたのストレッチ」でも同様に効果を発揮します。
まぶたのストレッチで何度も筋肉を動かして刺激すると、徐々に「筋肥大」して、まぶたの筋肉の体積が大きくなっていきます。
つまり、ふっくらとしたハリが出るのです！
産後は、目の上の「くぼみ」が進行して三重になるケースが多いですが、まぶたのストレッチを継続することで、徐々に「ふっくらとしたハリ」を取り戻すことができます。
筋肉のストレッチで血液循環が改善されるだけでなく、徐々にふっくらハリが出るので、本来の綺麗な二重に戻りやすくなりますよ(^^)
産後の三重改善にオススメです☆
アイクリーム＆マッサージ
産後は、長期的に毛細血管が衰えるので、目元が代謝不良になりがちです。
その結果、目元のハリが低下して「たるみ」や「くぼみ」が進行します。出産前や妊娠前より目の上が萎縮する（しぼむ）ので、本来の二重が乱れて「三重まぶた」を引き起こします。
目の上がしぼむ!?
たとえば、果物を長期間放っておくと、徐々に熟れて、水分が飛んでしぼんできます。
同じように、産後に毛細血管が萎縮して代謝不良が継続すると、目の上が徐々にしぼんで「くぼみ」が進行し、皮膚がたるんで三重を引き起こします。
実は、私自身も過去に「三重まぶた」で悩んでいました。
▼ 片目だけ三重まぶたに...。
そんなとき、実践したのが「アイクリーム」と「マッサージ」のケアです。
新しく三重まぶた用にアイクリームを購入して、専用のマッサージを始めました。
そしたらある日、寝起きに鏡をみたら、すっと元の二重に戻っていたんです！
三重用のアイクリームとマッサージはほぼ同じ時期に始めたので、どちらが良かったのか定かではありませんが・・
この2つはホントおすすめです(^o^)
というのは、私だけでなく「この方法で二重に戻った！」という声を多数いただいたからです。
▼ 詳しくはこちらのページをぜひご覧ください(>_<)
片目の三重まぶたが治った！ 二重に戻す方法が好評です。
実際に私だけでなく多くの女性に好評だったので、ある程度"普遍性がある方法"だと思います。
産後に目元の調子が悪い友人にもオススメしたら、これで上まぶたがスッキリと綺麗な二重に戻りました(^^)
なので、あなたもぜひ騙されたと思って「アイクリーム」と「マッサージ」のケアを始めてほしいと切に思います。
以下、それぞれポイントをチェックしましょう！
三重まぶた用のアイクリームは？
三重まぶた専用のアイクリームはありませんが、すでに三重に定評があるクリームならあります。
巷（ちまた）にアイクリームは溢れるほどありますが、どうせ使うなら三重に評価が高いクリームを活用しましょう。
わたしも、すでに三重が治った友人（美容研究家）のアドバイスを参考にしました。
ポイントは・・
産後の三重の原因にしっかりアプローチできるクリームを活用することです。
つまり、産後の「たるみ」をちゃんと引き締めて、しかも「くぼみ」にふっくらと弾力を与えるクリームを活用しましょう。
とくに産後は、産前より目の上が萎縮してくぼんでいます。本人は気づかないかもしれませんが、出産や育児を経験することで、目の上は徐々にしぼんでしまうのです...。それに伴い、まぶたの皮膚もたるんで三重まぶたが発生します。
また、産後の三重まぶたは、実は「加齢」の影響も大きいです。20代後半から30代は目元の老化が進行するので、ちょうどその時、出産や育児を経験すると、体の負担とあいまって三重が出やすくなるのです。
そこで、やはりアイクリームに頼るのが最も手っ取り早く、効果を実感しやすい方法と言えます。
実際、私もアイクリームに頼りましたし、整形せずに済んだので、ケアせず諦めてしまうのは勿体ないくらいです(>_<)
産後の三重まぶたは放置すると「癖」が定着して治りにくくなるので、どうせ使うなら早めに三重用のクリームに切り替えてほしいと思います。
「どのクリームがおすすめ？」とよく聞かれるので、こちらのページにまとめました。
▼
＊思った以上に反響がありました(^^)
市販のプチプラアイクリームで戻るの？
豆乳イソフラボンやプラセホワイターなど、市販のプチプラアイクリームで三重まぶたは二重に戻るのか？少しは改善するのか？こちらのページで口コミと効果を徹底検証したのでチェックしてください。
三重まぶたは市販のプチプラアイクリームで改善する？豆乳イソフラボンなど必見！
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三重まぶた用のマッサージは？
三重を治すには、アイクリームを塗るときにマッサージも行うのがオススメです。
とくに産後は、目元の毛細血管の血流が悪化しているので、マッサージで流れを促進することが大切です。また、マッサージでリンパの流れも改善されるので、溜まった老廃物がスッキリ流れて、元の二重に戻りやすくなりますよ。
ポイントは、目元だけでなく、「おでこ」「こめかみ」「側頭部」「前頭部」にかけて全体的にマッサージすることです。
というのは、血管やリンパ管は「目元」だけに存在するわけでなく、これらの部位と密につながっているため、全体的にマッサージすることで「目元」の流れを効果的に改善できるからです。
上の画像を見ると、リンパ管が「目元」から「おでこ」「こめかみ」「側頭部」「前頭部」にかけて張り巡らされているのが分かるかと思います（もちろん、血管も同じように張り巡らされています）。
ですから、「目元」の一部分だけをマッサージするより、これらの部位を全体的にマッサージしてあげることが「滞った流れの改善」により効果的なのです。
仕上げに「首筋」から「鎖骨の下」にかけてリンパを流していきます。
上の画像のとおり、耳の下から首筋、鎖骨の下にかけて「リンパ節」が密集しているので、この辺りまでマッサージすると老廃物をスッキリと回収できます。
リンパ節とは？
リンパ節とは「老廃物を回収するゴミ箱」のような役割を果たしています。
具体的なマッサージの方法は、ぜひこちらの動画をご覧ください。
▼ 産後の三重解消マッサージ（3分56秒）
三重用のマッサージはこちらのページで詳しく解説しているので、ぜひご覧になってみてくださいね。
片目の三重まぶたが治った！ 二重に戻すマッサージの方法
産後は肩と首のストレッチも！
産後はとくに「肩と首のストレッチ」を行うことも重要です。
育児期間は、長時間の抱っこや頻回授乳の影響で、肩と首が凝りやすくなります。
放っておくと、血行不良が「頭部」にまで及び、三重まぶたの原因になります...。（皆さんが思っているより、「肩と首の凝り」は頭部の血流を左右するのです！）
そこで、マッサージを行うだけなく、「肩と首のストレッチ」もセットで行いましょう。ストレッチの方法も、上の動画で紹介されているのでご覧ください。
産後は栄養補給も大切！
産後は「ビタミン類（葉酸）、鉄分、亜鉛、カルシウム、たんぱく質」が不足しがちで、その影響で目元がたるんだり、くぼんだりして「三重まぶた」を引き起こします。
ですから逆に、産後はこうした栄養素を意識的に摂取して、栄養不足にならないように心がけることが大切です（対策は後ほど！）。
また、先ほど「アイクリーム」の重要性を解説しましたが、さらに「コラーゲン」も摂取すると、産後目元の「たるみ」や「くぼみ」に効果を発揮します。
＼ 産後の老け感に、想像以上の効果です ／
たしかに、アイクリームでも内側からハリを出せますが、それプラス「コラーゲン（ドリンクやサプリ）」も摂取すると、効果が1.5倍くらいになると考えてください。
私の感覚では、ホントにいいものをダブルで使うと、それぐらい効果をはっきり感じやすいです（逆に、ダメなものは沢山使っても無意味です...）。
もし、これまで美容液だけに頼っていた人は、この機に「コラーゲン」をプラスすると、はっきり違いを実感できると思いますよ(^^)
とくに産後のまぶたの不調には！
アイクリームがいいか、コラーゲンがいいかは個人差はありますが、まずはどちらか一方だけでも構いません。
ただ、「早く効果を出したい！」という気持ちが強ければ、両方とも活用するのがオススメですね（三重の癖が強くなる前に..）。
コラーゲンを飲むと、産後にたるんだ目元にふっくらとハリを出せますし、根本的に肌の調子も良くなるので、実は産後ママにとても人気があるんです！
▼ アメーバブログより引用
産後にはコラーゲンがいい☆
コラーゲンドリンクを
出産前から飲んでました！結構肌がしっとりつるつるで
髪も毛先は傷んでるけど
いつもの妊娠中～産後に比べたら
ましな気がします！引用元：産後にはコラーゲンがいい☆ | naa☆30才3児ママ
産後は女性ホルモンが急激に減少するので、肌荒れが生じたり、くすみやたるみ、シワも進行します。
▼ 分娩後、卵胞ホルモン (エストロゲン) や黄体ホルモン (プロジェステロン)が急激に減少している。
出典：産前産後の女性ホルモンはジェットコースター並み！
ママのためのKenKen接骨院
三重まぶたも「女性ホルモンの減少」が大きな誘因となっているケースが多いです！
その対策として、産後のママたちに「コラーゲン」はとても人気があります。
実際、私も30代になって「コラーゲン」に助けられました！
それまで、どちらかというと美容液やクリームにこだわっていたんですが、コラーゲンドリンクもプラスして飲み始めると、効果が感覚的に1.5倍くらいになったんです！
正直、それまでコラーゲンは半信半疑だったんですが、ここまで効果がはっきり出たので、今でも愛飲しているくらいです。
まだ飲んだことがない女性は、一度試してみてほしいです(>_<)
それくらい世界が変わります。
「こんなに良かったんだ～！美容液だけじゃなかった、肌に効果があるのは！」・・あなたもコラーゲン愛飲者になるかもしれません。
産後は、女性ホルモンの減少で目元のトラブル（三重まぶた）を引き起こすケースが多いので、欲を言えばアイクリームだけでなく、コラーゲンも摂取すると早く結果を出しやすいです。
実際、アイクリームではなく「コラーゲン」を活用して結果を出している女性も多いです☆
コラーゲンは様々な種類がありますが、「ドリンクタイプ」と「サプリタイプ」が主流で効果を実感しやすいです。
私もいろいろ研究して飲んでいるんですが、はっきり効果が感じられたのは「アルマードのIII型コラーゲンドリンク」と「すっぽん小町」です。
＼ 東京大学×アルマードの共同研究 ／
まず「アルマードのIII型コラーゲンドリンク」は、体内でIII型コラーゲン（ベビーコラーゲン）を作り出せるので、とても実感しやすかったです。
III型コラーゲンとは？
III型コラーゲンは別名「ベビーコラーゲン」とも言われ、赤ちゃんの時に大量に生成されるコラーゲンです。
III型コラーゲンは20歳くらいから減少していくので、目元に「たるみ」や「くぼみ」を引き起こします。
▼ 東大との共同研究：
「卵殻膜の力」でIII型コラーゲンを
サポートするという発想です
III型コラーゲンドリンクは、美容研究家の友人が飲んでいて（その効果かは分かりませんが・・）肌が超綺麗だったので、私も触発されて飲み始めました。
まず、美味しいところがいいですね！
爽やかなマスカット味で、私の舌に合っていました。
産後のママには、味がまずいコラーゲンではなく、おいしいドリンクを飲んでほしいですね☆
そして、肝心の美容効果は・・
「30代でコラーゲンに出会ってホントよかった～！」と強く思いました。
それまでコラーゲンは半信半疑だったんですが、やはりアルマードのは内からコラーゲンを作り出す働きがあるので、そんな私でも驚くほどはっきりと効果を感じられました。
私自身"コラーゲン効果"をはっきり実感できたので・・
「産後の老け感や目元のトラブルで悩んでいる女性たちにも、コレを飲んでみてほしい！」
と強く感じましたよ。
ジュース感覚でおいしいので、日ごろのストレスや育児疲れもリフレッシュできます。
自分でドリンクを体験してみて、美容研究家の友人がコレを愛飲している理由がよく分かりました(^^)
ですから、三重まぶたにオススメの一つは「アルマードのIII型コラーゲンドリンク」ですね。
もう一つ産後に人気のコラーゲンは「すっぽん小町」です。
すっぽん小町は、すでに1,600万袋も売れている、大人気コラーゲンサプリです！
モデルやタレントなど著名人の愛用者も多く、コラーゲン界では有名サプリですね。
とくに子育てママに支持されていて、SNSなどでも「神レベル」と話題になっていますね。
一番いいところは、コスパ抜群なところです。
ドリンクより安くて続けやすいので、効果を実感しやすいのが特徴です。
実際、すっぽん小町は「子育てママの悩み」に着目して開発されているので、産後に効果を実感しやすいサプリになっています。
なんと「佐賀県産の高級すっぽん」をまるごと使用！
サプリにギュッと、コラーゲンを構成する必須アミノ酸（BCAA）が詰まっています。
安さの割に「中身が本物」で効果を実感しやすいので、ドリンクが嫌な方には、こちらのサプリをいつもオススメしていますよ～(^o^)
ファンが多いのも頷けます。
栄養補給に「葉酸」や「青汁」「亜鉛」もオススメ！
先ほど、産後は「ビタミン類（葉酸）、鉄分、亜鉛、カルシウム、たんぱく質」が不足しがち・・と言いました。
たしかに、これらの栄養素を食事で補うのは不可能ではありませんが、葉酸や亜鉛などは習慣的に摂取するのが難しいケースも多いです。
そこで、産後は「葉酸」や「青汁」「亜鉛サプリ」を積極的に活用するのもオススメで、実際に育児ママに人気があります。
＼ 亜鉛は、まぶたの皮膚や筋肉をつくるのに必須 ／
産後は体に負担がかかって、まだ完全に回復していない状態なので、これらの栄養で体内から"労わる"ことで「三重まぶたの解消」に繋がります。
とくに産後は"特別な時期"なので、これまでの先入観にとらわれず、新しいサプリやドリンクを試してみてくださいね。
それで「三重まぶたが治った」という声も、多く頂いています。
産後のむくみ解消には
「カリウム」がオススメ！
「カリウム」は、海藻類（こんぶ・ひじき・わかめなど）、アサリ、大豆、納豆、ほうれん草、カボチャ、パセリ、アボガド、バナナ、レモン、トマト、キュウリ、柿などに含まれていますので、積極的に食事に取り入れましょう。
産後ママは毛細血管を活性化しよう！
産後は「女性ホルモンの激減」「慣れない育児ストレス」「寝不足」「運動不足」・・こうした積み重ねで自律神経が乱れがちです。
そもそも自律神経とは？
自律神経は不随意（ふずいい）神経とも呼ばれ、手足のように自らの意思では動かせない神経です。私たちの内臓や血管などの働きをコントロールし、無意識下で体内の環境を整えてくれています。
例としては・・
とくに意識しなくても、心臓は動き、血液がカラダの隅々にまで行き渡っていますよね？ それで元気に活動できるわけですが、「自律神経」が正常に機能しているおかげです。
産後や育児期間は、この自律神経が乱れて「毛細血管」が収縮してしまいます。
先ほども言いましたが、人間の全血管のうち「毛細血管」が99%を占めています（動脈や静脈など「太い血管」は1％に過ぎません！）。
この99%を占める「毛細血管」の働きが悪くなると、冷え性になったり、肩こりや腰痛に悩まされたり、目元に「くま」や「むくみ」が生じたり・・体のあちこちに不調が現れます。
細胞の代謝力がダウン！
毛細血管は「細胞」に直に必要な栄養と酸素を届け、不要な老廃物と二酸化炭素を回収する役割を果たしているので、その働きが悪くなると「細胞の代謝力」が低下してしまいます。
いくら「太い血管（動脈や静脈）」の流れが良くても、肝心の「毛細血管」が衰えていると、細胞を健全に保てないのです。
この悪い状態が続くと、徐々に目元に「たるみ」や「くぼみ」を引き起こし、結果として「三重まぶた」が慢性化してしまいます。
「人は血管とともに老いる」という有名が言葉がありますが、産後は毛細血管が収縮することで、ぐっと老け感が高まってしまいます。
「産後に老けた...。」と悩んでいる女性からも、多くの相談を受けています。
とにかく「目元を健全に保つには、毛細血管が鍵になる」と覚えておいてください。
産後は、自律神経の不調で「毛細血管」の数が減るので、いったん三重まぶたになると、本来の自然治癒力が働かずに治りにくくなるのです。
でも、ご安心ください。
衰えた毛細血管は活性化して増やすことができます。
いくつになっても毛細血管は増やせる！
私は健康長寿の秘訣は毛細血管にあると考えています。
なぜなら、動脈や静脈の数は生涯変わることがありませんが、毛細血管はいくつになっても自分で増やすことができるからです。
参考文献
根来秀行『人は毛細血管から若返る』青春出版社
これはハーバード大学・パリ大学客員教授の根来秀行氏の言葉ですが、毛細血管は何歳になっても増やすことができるのです。
アンチエイジング医療の第一人者
根来（ねごろ）秀行教授は、「毛細血管」や「アンチエイジング医療」の第一人者です。
『人は毛細血管から若返る』という本は、たった760円（税抜）で健康・美容に一生役立つので、ぜひ読んでみてください！
私も繰り返し読んでますよ～(^o^)
では、具体的に「毛細血管を活性化する方法」をご紹介します！
毛細血管をゆるめる生活習慣
毛細血管を活性化して増やすには、「毛細血管をゆるめる」ことが最も重要です。
産後は、「交感神経（活動神経）」が過度に働いて毛細血管が収縮し、流れが悪くなっています。その流れを改善するには、夜に「副交感神経（リラックス神経）」が優位になるように生活習慣を改善することが大切です。
夜に「副交感神経」が活発になることで、収縮した毛細血管がゆるんで広がります。すると、毛細血管の血流が促進されて、徐々にその数も増えていくのです。
ポイント
毛細血管は、リラックスすることでゆるんで広がり、流れがよくなる。
とくに夜にリラックスして、スムーズに入眠することが大事です。そのためのポイントは「朝起きたとき、陽の光を浴びて体内時計をリセットする」ことです。
人間は朝、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、それから"15時間後"にメラトニンが分泌されるようにタイマーがセットされます。
豊富なメラトニンが毛細血管に効く！
メラトニンは睡眠の質を高めて、体内の排ガスといえる活性酸素を除去する働きがあります。
毛細血管にとって、メラトニンは活性酸素を除去してくれる「最強の抗酸化物質」と言えます。
睡眠時にメラトニンを豊富に分泌するには、入眠の15時間前に「陽の光」をしっかり浴びるのがポイントです。
たとえば、夜の23時に就寝する場合、朝の6時に「陽の光」をしっかり浴びる必要があります。
「陽の光」というのがポイントで、メラトニンの分泌を促すには、最低でも1500～2000ルクスの照明が必要ですが、蛍光灯はたった500ルクスしかありません。
一方、「陽の光」は、曇りや雨の日の朝でも十分、効果が得られます。
ですから、まずは就寝の15時間前に、しっかり「陽の光」を浴びることを心がけましょう。
次に大事なのは「運動」です。
運動は、簡単に血流をアップできる方法と言えますね。
また、運動すると「成長ホルモン」が分泌されますが、成長ホルモンは新陳代謝を促進したり、健康な血管を維持するのに欠かせません。
成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれます。
もちろん、産後すぐに運動はできませんが、徐々にウォーキングやストレッチなど、出来ることから始めてみてください。
産後1日目から運動？
「産褥体操（さんじょくたいそう）」はご存知ですか？
「産褥体操」は、産後の血液循環を改善できる運動で、産後1日目から少しずつ始めることができますよ。
血行促進だけでなく、産後の体力の回復に効果的です。
＊産褥とは「ママの体が妊娠前の状態に戻るまでの期間」を"産褥期間（6〜8週間）"と言いますが、その期間に行う運動を"産褥運動"と言います。
また、人により個人差はありますが、産後6週間くらいから「筋トレ」も始めることが可能です（ただし、軽い筋トレから始めてください）。
女性は「え～っ、筋トレ!?」と思うかもしれませんが、筋肉を鍛えると成長ホルモン（若返りホルモン）を分泌されますし、確実に毛細血管を増やすことができます。
「筋トレ＋ウォーキング」が毛細血管を増やす！
筋肉を鍛えることにより、毛細血管が増えます。毛細血管はたとえ詰まりが生じるなどして失われたとしても、筋トレをすることで新たに増やしていくことができるのです。
参考文献
実際、「筋トレの習慣で三重まぶたが治った！」という報告を多く頂いています。
多くの感想を聞いた私の経験上、男性よりも女性の方が「筋トレ効果」を実感しやすいです。
恐らくこれまで、筋肉をあまり鍛えていなかった分、筋トレすることで「成長ホルモンの分泌」や「毛細血管の増加」の効果が得られやすいんだと思います。
冷え性にも効果的です☆
理想を言えば、「腕立て」「腹筋」「背筋」「スクワット」などで全身の筋肉を鍛えるのが望ましいです。また、毛細血管を増やすには「太もも」と「ふくらはぎ」を鍛えるのも効果的です。
一方、「筋トレは面倒～！」という女性は、正しい姿勢で「立つ」「座る」「歩く」ことを心がけて下さい。実は、バランスよく正しい姿勢を保とうとするだけで、全身の筋肉は鍛えられるので、「筋トレの時間」が取れない女性は"姿勢"を美しく整えましょう。
続いて「食事」です。
食事のポイントは2つ。
- 空腹時に成長ホルモンが出る
- 食事（3食）の時間を毎日、一定にすることで体内時計が整う
まず、空腹時に成長ホルモンが分泌されるので、「1日3食で間食なし」というのが理想です。また、食事は体内時計に影響を与えるので、毎日一定の時間に食べるのが望ましいです。
それによって、「成長ホルモン」や「メラトニン」が効果的に分泌され、毛細血管を健全に育成することができますよ。
【朗報】
美味しく、毛細血管は増やせます！
ズバリ、毛細血管を増やすことが実証されている「食べ物」「飲み物」があります。
それは「シナモン」「ルイボスティー」「ヒハツ」です。
【シナモン】
みなさんご存知の「シナモン」は、実は毛細血管を増やす作用があるのです。妊娠中は子宮収縮を促すのでNGですが、逆に産後は子宮収縮が母体の回復を早めるため、産後ママに重宝されています。
一日数mgでも、毛細血管を活性化してくれます。
【ルイボスティー】
ルイボスティーは、ノンカフェインで毛細血管を増やしてくれるので、産後ママにオススメです。
私はコーヒーの愛飲者ですが、1日のカフェイン量を減らしたくて、ルイボスティーを愛飲するようになりました。
ルイボスティーは毛細血管を増やすだけでなく、高い「抗酸化作用」があるので、長期的にもアンチエイジング効果が期待できます。
ネットショップの他、全国の無印良品やKALDYなどで販売されています（人気上昇中！）。
【ヒハツ】
ヒハツは「香辛料」で、故障の代わりに使えるスパイスです。古代から身体の保温効果の漢方として使用され、「冷えや血流改善」「毛細血管の活性化」に効果的です。
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一方、手っ取り早く摂取したい方は、噛んで食べれる「サプリタイプ」もオススメですよ☆
【S&B NEOスパイスヒハツ&シナモン 20g】
エスビー食品より引用
これはエスビー食品（S&B）から販売されているサプリで、「ヒハツ」と「シナモン」を噛んで美味しく食べられます（アップルシナモン味）。
私も、これらの「シナモン」「ルイボスティー」「ヒハツ」を日々、積極的にとって美容に役立てていますよ☆
育児ママだけでなく、長期的にエイジング対策ができるので全ての女性にオススメです！
最後に重要なのは、何といっても「睡眠」です！
先ほど、「毛細血管を増やすには、毛細血管をゆるめるのが大切」と言いましたが、
副交感神経が優位になり、毛細血管をゆるめてくれる最適な時間帯が「睡眠時」です。
睡眠時は「体の再生工場」とも言われ、私たちが眠っている間に、傷ついた細胞や血管をメンテナンスしてくれます。
ですから、まずは睡眠時間をしっかり確保することが大切です。
睡眠時間は「7時間」がベストで、最も長生きできる時間と言われています。
さらに重要なのは、寝るタイミングです。
先ほども解説しましたが、朝日を浴びてから15時間後にメラトニン（睡眠ホルモン・抗酸化物質）が分泌されるので、そのタイミングで寝るのが最も効果的です。
たとえば、起床が6時の場合、午後9時頃にメラトニンの分泌が始まりますから、遅くとも夜11時や0時までに就寝するのがベストと言えます。
このタイミングを逃すと、メラトニンの恩恵を受けられなくなる・・つまり、睡眠の質が悪くなり、細胞や毛細血管を活性化することができません。
また、成長ホルモン（若返りホルモン）も、早く寝る方が活発に分泌されます。
メモ
実際、「同じ睡眠時間をとっても、深夜2時過ぎに寝ると成長ホルモンが減少する」という研究報告があります。
ですから、産後に収縮した毛細血管をゆるめて活性化するには、十分な睡眠時間をとるだけでなく、さらに「寝るタイミング」も早めるように心がけたいものです。
まとめ
産後の三重まぶたを治すには、収縮した毛細血管をゆるめて広げることが大切です。それによって、血液循環が改善して毛細血管が増えるので、徐々に本来のまぶたの調子を取り戻せます（「毛細血管をゆるめる生活習慣」に戻る ↑）
また、アイクリームを活用することも大切です。
とくに「アイクリームとマッサージで元の二重に戻った！」というママから報告も多く頂いているので、ぜひこの機会に三重用のクリームも検討してみてくださいね。
当サイトでは、三重に評判がいいアイクリームを紹介していますよ！
さらに、「蒸しタオル」や「まぶたのストレッチ」を習慣にすると、目元の代謝が徐々に良くなって、綺麗な二重を形成しやすくなります。
育児などで忙しいかもしれませんが、少しずつ出来ることから実践していきましょう。
最後に・・
とくに産後は「栄養不足」になりがちなので、出産前や妊娠前の常識にとらわれず、新しいサプリやコラーゲン、葉酸、青汁なども試してみるのがオススメです。
実際わたし自身も、美容研究家の友人に触発されてコラーゲンを飲み始めたんですが、その効果の違いに驚いて（大げさではなく・・）まさに世界が変わりました！(^^)
それまでは美容液やクリームにこだわっていたんですが、「いいコラーゲンって、こんなに実感できるんだ・・」と感動すらありました。
で、今もコラーゲンを続けていますよ☆
産後にくぼんだ目元にふっくらハリを出して、綺麗な二重に改善したいなら、アイクリームだけでなく「コラーゲンのサポート」も、ぜひ検討してみてくださいね。
実際、産後ママに「コラーゲン人気」は高いです！
これで「戻った！」という声も多く頂いています。
あと、葉酸や青汁も必要な栄養を補うのに「手っ取り早い方法」なので、これまでの先入観や常識にとらわれずに、新たなチャレンジをしてみてくださいね。
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ここまで、長い文章をお読みくださり、ありがとうございます(^^)
あなたの未来が明るくなることを陰ながら願っています☆彡
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参考文献：
- EPARKビューティー『出産後、白髪が急に増えた！どうして？？』
- ママのためのKenKen接骨院『産前産後の女性ホルモンはジェットコースター並み！』
- ハーバード大学・パリ大学客員教授 根来秀行『人は毛細血管から若返る』青春出版社
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